Fordeler med meditasjon

Fordeler med meditasjon

Meditasjon er en praksis som gir balanse både fysisk, følelsesmessig og mentalt. I dag, bruker folk meditasjon for å behandle angst, stress og depresjon.  "Dyp" meditasjon gjør at en person løser opp stress og gjør ham eller henne istand til å gjør bedre valg gjennom tydelig tenkning. De som mediterer rapporterer høyere nivåer av selvtillit. Praksisen har også blitt brukt til å hjelpe folk slutte å røyke, mot narkotika og alkohol avhengighet, redusere blodtrykket og redusere symptomer på pre-menstruell syndrom og overgangsalder.

 Meditasjon hjelper til  å redusere hjertefrekvensen og blodtrykket ved å bremse ned pusten, noe som reduserer mengden av oksygen som er nødvendig. Sammen med sinnet, slappe musklene av."Noen eksperter har sammenlignet det med en" reset-knapp "for kroppen din."

Meditasjon bør imidlertid ikke brukes som en erstatning for tradisjonell vestlig medisin, men som et supplement til behandling legen har anbefalt for deg.

Gjennom eksperimenter og tester ved hjelp av praktiserende mediterende, oppdaget Herbert Benson, MD, professor ved Harvard Medical School, at meditasjon motvirker effekten av det sympatiske nervesystemet - den som gir mennesker et ønske om å kjempe eller flykte i  konflikt situasjoner. Mens primitive folk trengte dette  i jakt situasjoner, er det i dag  årsaken til mye av vårt hverdags stress. Under meditasjon er blodstrømmen rettet mot det parasympatiske nervesystemet i stedet. Dette er den delen av hjernen som utløser avslapning, en langsommere puls og energiøkonomisering - det motsatte av det sympatiske nervesystemet.

Mange studier blir gjennomført om virkningene av meditasjon og ettersom mer vitenskapelig kunnskap blir samlet, vil meditasjon bli  mer nøyaktig og oftere foreskrevet som behandling.





Psykologiske fordeler

• redusert stress og angst
• økt kreativitet og intelligens
• redusert depresjon
• økt læringsevne, moralsk resonnering og minne
• redusert irritabilitet og humørsvingninger
• følelser av vitalitet og foryngelse
• økt emosjonell kontroll
• økt selvfølelse
• økt årvåkenhet
• forbedrede relasjoner
• bedre konsentrasjon

Fysiologiske fordeler

• kan bidra til å senke blodtrykket
• forebygges, bremset eller kontrollert smerte av kroniske sykdommer
• styrket immunforsvar
• senket kolesterolnivået
• forbedret luftstrøm, spesielt for de med astma
• yngre biologisk alder

Alt vel
Taishi