Ja nå er det sommer igjen , så det blir litt reprise fra tidligere. så jeg satser på at denne sommeren blir like fin som i fjor. både værmessig og også meditasjons biten blir bra . Jeg er allerede i god gang med denne og så viltiden vise om dette holder seg.
Endelig er det ferie tid. De fleste har eller skal ha sin velfortjente sommer ferie. Det skal gjøres både det ene og det andre, ta med familie eller kjæreste på båt tur , syden eller andre ting. Denne deilige sommer tiden kan i mange tilfeller bli en litt masete periode. Derfor må man ikke glemme også og gjøre sysler som er bra for sjelen også.
Det å kose seg litt ekstra med familien eller kjæresten er viktig. Men det å bruke litt tid til meditasjon kan også anbefales, både for kropp og sinn. Er det mye mas er dette en fin måte å skru ned tempoet. For de som aldri har meditert kan dette være tiden å prøve. Bli en Buddha i sommer!
Her kommer det en enkel veiledning i det å meditere. Når det gjelder hvor lenge en skal meditere er det opp til en selv. Det viktigste er ikke hvor lenge en sitter , men at man sitter!
Finn en rolig plass og tid. Kanskje på verandaen på hytta før alle har våknet eller på kvelden før man legger seg. Bare husk på at man ikke skal sovne under meditasjonen. Dette er ikke en sove øvelse!
Hvordan man sitter er i utgangspunktet ikke så viktig, bare man sitter stabilt. Man kan sitte på gulvet med en pute eller to under rumpa og bena i kors. Eller man kan sitte på en stol, på senga eller andre plasser. Finn en behagelig stabil stilling.
Det som er viktig er å sitte med rett rygg, som om du skal bære himmelen på hodet blir det sagt.
Plasser hendene i fanget, om man vil kan man plassere de i en såkalt mudra, dvs en spesiell stilling med hånd og fingre.
Når man så sitter der bruker man å sitte med halvåpne øyne, plasser siktepunktet ca 45 grader foran seg på gulvet.
Neste trinn er å la oppmerksomheten samle seg om pusten. Føle at den går ut og inn. Er det vanskelig kan man prøve å telle til ti inne i seg. En på inn pust , to på ut pust osv.
Når du sitter her kommer du til å merke at mange tanker kommer å går , dette er helt normalt , bare la de komme og forsvinne , gå så tilbake til pusten.
For de som prøver, husk på at det kan ta noen ganger med praktisering før man føler at man "mediterer"
Lykke til! Og en riktig god sommer til alle!!
Alt vel Taishi
